Een sportieve wandeling is een simpele manier om actief te bewegen en gezond te blijven.
Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet zijn veel spieren tegelijk actief.
De hartslag komt hiermee op een niveau dat nodig is om conditioneel vooruit te gaan.
Door de natuurlijke beweging van lopen tijdens de training is de kans op blessures zeer gering. Wandelen belast de gewrichten minimaal. Bovendien vindt er geen schoksgewijze belasting plaats, zoals bij rennen en springen. Dit maakt dat wandelen voor iedereen heel goed te beoefenen is. Wandelen is een ideale manier om weer in conditie te komen en te blijven.