Sportblessure bovenarm

Bij een sportblessure aan de bovenarm kan uw arm gezwollen en pijnlijk aanvoelen. Meestal gaat het om een scheur van de biceps in de schouder. De pijn kan per persoon variëren.

Wat kan er aan de hand zijn?

Grofweg kunnen er twee soorten sportblessures aan de bovenarm zijn:

Een scheurtje in de pees, of in het ergste geval een complete afscheuring van de pees. Dit kan komen door een te grote plotselinge belasting kan de pees.
Veel vaker zien we een blessure van de bicepspees die heel langzaam is ontstaan, door regelmatige momenten van overbelasting op de pees. De verhouding tussen wat de pees moet doen en dat wat de pees aankan is dan niet meer in balans. Door overbelasting ontstaan kleine microscheurtjes die, als ze gebagatelliseerd worden, tot langdurige problemen kunnen leiden.

Een pees heeft eigenlijk altijd een hele matige doorbloeding. Dat is de reden dat peesproblemen soms lang aanhouden. Doorbloeding is immers voorwaarde voor herstel.

Hoe wordt de sportblessure vastgesteld?

Bij een sportblessure heeft u pijn bij het aanspannen van de bicep spier. Bij het buigen van de elleboog, ervaart u pijn aan de voorkant/buitenkant van de bovenarm. Bij een complete scheur is het aanspannen niet pijnlijk, maar heel zwak. Deze klacht komt het meest voor bij mannen boven de vijftig jaar.

De ernstigheid van de blessure is in te delen in graden van pijn:

Graad 1: pijn na de belasting/training, neemt echter binnen een dag weer af
Graad 2: pijn aan het begin van de belasting/training, neemt echter vrij snel af.
Graad 3: pijn aan het begin van de training/belasting die na langere tijd afneemt.
Graad 4: blijvende pijn tijdens de training/belasting, oude belasting is niet mogelijk.
Graad 5: belasting moet gestaakt worden.
Graad 6: pijn in rust en die ook na langere tijd rust niet verdwijnt.

Hoe wordt de sportblessure behandeld?

Relatieve rust, in de eerste weken van de blessure dient u voldoende rust te nemen. Wel is het belangrijk om 1 of 2 oefeningen te doen, dit kunnen kleine bewegingen zijnd die veelvuldig gemaakt worden.
Doorbloedingverbetering, door verschillende massagetechnieken kan een fysiotherapeut helpen de doorbloeding in de arm te verbeteren. Dit versnelt de procedure van de sportblessure.
Rekken, door doelgerichte rekoefeningen kan uw spier/pees gerekt worden. Hierdoor wordt de spanning in de pees gereduceerd en de doorbloeding geoptimaliseerd.
Houding. Het is belangrijk om uw houding doormiddel van trainingen en oefeningen te verbeteren. Hierdoor kunnen uw klachten sneller afnemen.
Aanpassing van de belasting. indien er sprake is van specifieke belastingen die het herstel van de sportblessure in de weg staan, is het goede om die belastingen te verlagen.
Versterking/kracht. Na een periode van rust, wordt er via een gerichte trainingsprogramma de belastbaarheid van uw pees weer opgebouwd.

Optimaal resultaat

Om een optimaal resultaat te bereiken is het belangrijk dat u enerzijds voldoende belasting op de pees zet, maar anderzijds de niet niet te veel overbelast. Door overbelasting kan de sportblessure namelijk terugkeren. Het is dus van belang om naast training, ook thuis op een goede manier om te gaan met de mate van belasting op de pees.