Een jumpers knee is een overbelastingsblessure die doorgaans niet snel te verhelpen is. Je zal er echt de tijd voor moeten nemen. Een revalidatie van enkele maanden is niet ongebruikelijk. Over het algemeen is een jumpers knee goed te behandelen met conservatieve therapie (fysiotherapie). Ice-packs (3x daags 15-20 minuten) en een patellabandje zijn effectieve symptoombestrijders die voor de korte termijn pijnverlichting kunnen geven. Een patellabandje zorgt voor een afname van de trekkrachten op de kniepees en is een tijdelijke oplossing. Voor de lange termijn zal je allereerst aanpassingen moeten aanbrengen in de frequentie, intensiteit en duur van de trainingsbelasting. Ook dien je kniebuigingen te beperken tot een hoek van 90 graden.
De eerste tekenen van deze blessure openbaart zich meestal de dag na de training of de wedstrijd. De pijn is tijdelijk en verdwijnt zodra je weer rustig in beweging komt. In een later stadium zal je tijdens het sporten de pijn ervaren en bij een toename van de blessure zal je zelfs tijdens je warming-up de pijn voelen. Het is dan inmiddels onverantwoord om de klachten te negeren.