Geef je immuunsysteem een boost!

Het immuunsysteem is een complex systeem, waarbij o.a. verschillende organen, cellen en antilichamen samenwerken om jouw lichaam te beschermen tegen ongewenste indringers, zoals bacteriën en virussen. Een goed werkend immuunsysteem zorgt er dus voor dat je niet ziek wordt en is continu hard aan het werk om dit te bewerkstelligen.   Hoe gaat het immuunsysteem…

Blog: De fundamenten van fysieke training: de trainingsprincipes

Prestatie staat voor iedereen centraal en is voor iedereen anders, dit kan zijn het herstellen van een blessure of juist het verbeteren van individuele (sport)prestaties. Een goed uitgebalanceerde training of trainingsschema is hierbij essentieel. Een te zware training of programma kan leiden tot blessures of in sommige gevallen zelfs tot overtraining. Trainingsprincipes Trainingsprincipes zijn de…

Schouderprothese

Iedereen heeft wel ooit gehoord van een nieuwe knie of heup, waarmee bedoelt wordt dat iemand een knie- of heupprothese krijgt omdat eigen gewricht versleten is, maar over een nieuwe schouder is nog veel minder bekend. Echter wordt dit steeds meer gedaan en is de techniek de laatste jaren ook veel verbeterd. Daarom wil ik…

Mythes rond hardlopen en krachttraining

Hoewel onderzoek aangetoond heeft dat krachttraining het risico op overbelastingsblessures bij sporters met ongeveer 50% vermindert(1), slaan veel hardlopers de sportschool over ten gunste van meer kilometers. Hier zijn een paar van de hardnekkigste mythes over krachttraining voor hardlopers. Door krachttraining word je langzamer. Vaak word aangenomen dat krachttraining tot gewichtstoename leidt, waardoor de loopprestatie…

Syndroom van De Quervain

Wat is het syndroom van De Quervain? Bij Quervain worden klachten ervaren aan de duimzijde van de pols. Dit komt omdat 2 pezen die naar de duim lopen en de koker (peesschede) die de pezen tegen het bot aan houdt, ontstoken zijn. Door de ontsteking zijn de pezen opgezwollen en kan de koker vernauwd zijn.…

Claudicatio Intermittens (etalagebenen)

Wat zijn etalagebenen? Claudicatio Intermittens wordt in de volksmond ook wel etalagebenen genoemd. Mensen met CI (Claudicatio Intermittens) ervaren bij het lopen een hevige krampende pijn in het been. Meestal vind deze pijn plaats in de kuiten, maar dit kan ook plaatsvinden in de billen of bovenbenen. De pijn bemoeilijkt het lopen, en wanneer er…

Invloed van (langdurige) stress op het lichaam

Om jullie wat meer over dit onderwerp te vertellen is het van belang om onderscheid te maken over acute stress en chronische stress.   Stress kan zowel fysiek als mentaal van aard zijn. Bij acute stress kun je bijvoorbeeld denken aan een verhoogde spanning na een conflict op het werk of een auto-ongeval. Tijdens deze momenten gaat je lichaam reageren…

Blog: Patellofemoraal pijnsyndroom

Wat is het patellofemoraal pijnsyndroom? Patella is het Latijnse woord voor knieschijf, femoraal betekent dijbeen. De knieschijf ligt op het kniegewricht.. Bij het bewegen van je knie dan schuift de knieschijf over het kniegewricht heen. Het kan gebeuren dat er hierbij irritatie ontstaat tussen de knieschijf en het kniegewricht. Wanneer deze irritatie resulteert in pijnklachten…

BLOG: Loopanalyse bij hardlopers

Om de kans op hardloopblessures zo klein mogelijk te houden is het belangrijk om een zo efficiënt mogelijk looppatroon te hebben, of met andere woorden: dat uw lichaam zo efficiënt mogelijk omgaat met de beschikbare energie. Hierdoor zult u sneller kunnen lopen bij eenzelfde hartslag en verbetert dus de loopprestatie. Daarnaast wordt de belasting op…

Blog: Belang van sterke voetspieren

De voet heeft verschillende functies, zo vervult de voet een functie als steunvlak, is het een belangrijke schokdemper en dient de voet als afzetpunt tijdens het wandelen of hardlopen. Een belangrijke functie van de voet is het bieden van stabiliteit. Als de voet onvoldoende stabiel is (instabiliteit) dan heeft dat een nadelige invloed op het…