nov122019
Blogfysio, fysio Boxtel, fysio Schijndel, fysio Den-Bosch, fysio 's-Hertogenbosch, fysiotherapie, fysiotherapie Boxtel, fysiotherapie Schijndel, fysiotherapie Den-Bosch, fysiotherapie 's-Hertogenbosch, fysiotherapie Den-Bosch, fysiopraktijk, fysiopraktijk Boxtel, fysiopraktijk Schijndel, fysiopraktijk Den-Bosch, fysiopraktijk 's-Hertogenbosch, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Boxtel, fysiotherapiepraktijk Schijndel, fysiotherapiepraktijk Den-Bosch, fysiotherapiepraktijk 's-Hertogenbosch, fysiotherapeut, fysiotherapeut Boxtel, fysiotherapeut Schijndel, fysiotherapeut Den-Bosch, fysiotherapeut 's-Hertogenbosch, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Boxtel, fysiotherapeuten Schijndel, fysiotherapeuten Den-Bosch, fysiotherapeuten 's-Hertogenbosch, bewegen, bewegen Boxtel, bewegen 's-Hertogenbosch, bewegen Den Bosch, bewegen Schijndel, bewegen FMC Verzijden, bewegen in Boxtel, bewegen in Den Bosch, bewegen in 's-Hertogenbosch, bewegen in Schijndel, beweging Boxtel, beweging 's-Hertogenbosch, beweging Den Bosch, beweging Schijndel, beweging FMC Verzijden, beweging in Boxtel, beweging in 's-Hertogenbosch, beweging in Den Bosch, beweging in Schijndel

Om chronische lage rugpijn te begrijpen is het belangrijk eerst te weten wat chronische pijn nu precies is.

 

Wat is chronische pijn?

Chronische pijn is een pijn die langer duurt dan 3 maanden en waarbij er geen biologisch doel achter de pijn zit. Dat wil zeggen dat deze pijn niet gekoppeld is aan weefselschade of het risico hierop.
Het is een overgevoelige reactie van het lichaam door eerder waargenomen gevaar. Ondanks dat dit gevaar niet meer aanwezig is blijft de pijn toch aanhouden.

 

Waar komt mijn chronische lage rugpijn vandaan?

Slechts 1-5% van de lage rugpijn wordt veroorzaakt door een ernstige ziekte of aandoening.1 Alhoewel er vaak afwijkingen te zien zijn op een röntgenfoto, CT of MRI-scan wil dit niet zeggen dat deze ‘afwijkingen’ de klachten veroorzaken.
Blijkt dat bij 40% van de 30-jarigen zonder rugklachten een bolling van de tussenwervelschijf te zien is en bij 31% zelfs een uitstulping van de tussenwervelschijf. Deze percentages lopen alleen maar op naarmate de leeftijd toeneemt.2

90% van alle lage rugklachten zijn a-specifieke lage rugklachten. Dat wil zeggen dat er geen specifieke aanwijsbare oorzaak is voor de rugpijn.3
Bij 75-90% van de mensen verdwijnt deze rugklacht spontaan weer binnen 4 tot 6 weken.

4 Bij de rest van de mensen blijven de klachten aanhouden waardoor er uiteindelijk sprake is van chronische lage rugpijn. Ondanks dat er dus geen lichamelijke afwijking gevonden wordt blijft de pijn toch aanhouden.

Hierdoor veroorzaakt lage rugpijn wereldwijd meer beperkingen dan andere aandoeningen. Vaak wordt gedacht dat het bewegen van de rug zoals bukken en tillen gevaarlijk is voor de rug en de pijn zal doen toenemen.
Hierdoor zijn veel mensen geneigd om te stoppen met sporten en bewegen. Maar juist deze inactiviteit zorgt voor meer klachten: de rugspieren worden zwakker en de beweeglijkheid neemt alleen maar verder af.

Het is dus belangrijk dat je ondanks de rugpijn toch blijft bewegen en sporten. Hierbij kan de fysiotherapeut je helpen. Samen kunnen we kijken naar de mogelijkheden en de opbouw van activiteiten.

 

Grip op je klacht

Bij chronische pijn heeft de manier hoe je denkt over de pijn invloed op de pijnintensiteit en de mate van beperking. Zo blijkt dat mensen met negatieve overtuigingen over de pijn een hogere pijnintensiteit en meer beperking hebben in het dagelijks leven.
5 Mensen met een positieve overtuiging over pijn vertonen gedrag dat een positieve invloed heeft op het beloop van de klacht.6

Daarnaast zorgen negatieve gedachtes over de klacht voor een afname van dagelijkse activiteiten wat kan leiden tot een gevoel van verminderde controle over het dagelijkse leven en dit kan uiteindelijk resulteren in depressie en sociale isolatie.5

Het is dus belangrijk om zelf de regie te nemen in de klachten. Pas je levensstijl aan, denk hierbij aan voldoende slaap, beweging en gezonde voeding.

Kom in beweging en als het pijn doet probeer dan rustig adem te halen en gecontroleerd verder te bewegen.
Onthoud dat het lichaam beweging nodig heeft om sterk te kunnen blijven en probeer gedoseerd alle activiteiten weer op te pakken.

 

Literatuur:

  1. Maher C, Underwood M & Buchbinder R. (2017). Non-specific low back pain. The Lancet, 389(10070): 736-747.
  2. Brinjikji W, Luetmer PH, Comstock B, Bresnahan BW, Chenn LE, Deyo RA, Halabi S, Turner JA, Avins AL, James K, Wald JT, Kallmes DF & Jarvik Jg. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeration in asymptomatic populations. AJNR American journal Neuroradiology. 36(4): 811-816.
  3. Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie richtlijn lage rugpijn. (2013). update 2017. Amersfoort, Nederland: Drukkerij De Gans.
  4. Waddel G, (2006). The clinical course of back pain. In: The back pain revolution. (2e Editie) London: Churchill Livingstone/Elsevier.
  5. Urquhart DM, Bell RJ, Cicuttini FM, Cui J, Forbes A & Davis SR. (2008). Negative beliefs about low back pain are associated with high pain intensity and high level disability in community-based women. BMC Musculoskeletal Disorders. 4(9): 148.
  6. Veehof MM, Oskam MJ, Schreurs KMG & Bohlmeijer ET. (2011).  Acceptance-based interventions for the treatment of chronic pain: A systematic review and meta-analysis. 152(3): 533-542.
Categorie: Blog
Tags: 

Author: FMC Verzijden